Een effectief slaapritueel voor kinderen: de Slaaapie-methode
Veel ouders herkennen het: het avondritueel verandert vaak in een strijd. Je kind wil niet naar bed, blijft eindeloos rekken, en uiteindelijk lig je zelf uitgeput in bed. De wens voor een soepel verloop van de bedtijd, meer eigen tijd in de avond en een uitgerust kind is groot. Gelukkig biedt de Slaaapie-methode een oplossing met een effectief en leuk slaapritueel.
De kracht van een slaapritueel
Een consistent slaapritueel geeft kinderen houvast en veiligheid. Het bereidt hen mentaal en fysiek voor op de nacht, waardoor inslapen makkelijker wordt. Zeker voor kinderen die moeite hebben met slapen, kan een vast ritueel het verschil maken tussen uren wakker liggen en vredig inslapen.
De Slaaapie-methode: verbinding, ontprikkeling en ontspanning
De Slaaapie-methode richt zich op drie kernprincipes:
Verbinding: Neem de tijd om echt contact te maken met je kind. Dit kan door samen de dag door te nemen of een rustig spelletje te spelen.
Ontprikkeling: Beperk blootstelling aan schermen en fel licht in het uur voor bedtijd. Kies voor rustige activiteiten die prikkels verminderen.
Ontspanning: Gebruik technieken zoals ademhalingsoefeningen of kindermeditaties om het lichaam tot rust te brengen.
Reserveer echt de tijd voor je kind
Ook al ben je moe, ook al heb je het druk en moet je nog dingen af maken, reserveer echt even de tijd voor je kind. Het enige wat je kind wil is volle aandacht van zijn superhelden en dat zijn altijd de ouders.
Probeer er met een open mind in te gaan en geef je kind de ruimte. Kinderen zijn super leuk en grappig. Vaak zien we dat niet omdat we verteert worden door onze eigen dingen, problemen, emoties, bla bla bla. Als je het slaapritueel inzet voor jullie 2 en er echt voor je kind bent dan ga je ook een ander kind zien.
Kinderen schikken zich naar hun ouders en ook al doe jij het slaapritueel als je er geen zin in hebt voelt een kind dat. Je kind zal hier niks van zeggen maar zichzelf op de achtergrond laten verdwijnen of je kind laat op een ongewenste manier van zich horen.
Om ouders te helpen met deze verbinding die soms stroef kan verlopen heb ik de Slaaapie methode ontwikkeld. Een makkelijke en 3 Staps methode die zorgt voor plezier voor beide maar bovenal een liefdevolle verbinding creëert. Vergeet niet dat je kind terugdenkt aan de momenten waarin je aanwezig was. Geniet van deze momenten.
Een voorbeeld van een Slaaapie-slaapritueel
Met behulp van de Slaaapie-tools kun je het volgende ritueel toepassen:
Stap 1: Samen verbinden
Begin een uur voor bedtijd met het dimmen van de lichten en het uitschakelen van schermen. Doe de riedel in de badkamer. Is je kind energiek doe dan samen wat bewegingsoefeningen. Vraag je kind wat het leukste en minst leuke moment was van de dag.Stap 2: Ontprikkelen met het Toverkist Spel
Speel een korte sessie van het Toverkist kaartspel. Dit spel bevat magische opdrachten die je kind helpen de dag los te laten en zich voor te bereiden op de nacht.- Kriebelverhaal: Masseer je kind met een kriebelverhaal uit de Slaaapie app zodat het nog beter kan ontspannen.
Stap 3: Ontspannen met de Slaaapie-app
Sluit af met een meditatie uit de Slaaapie kindermeditatie-app. Kies een verhaal dat past bij de leeftijd en voorkeur van je kind. Laat je kind comfortabel liggen en samen luisteren jullie naar het rustgevende verhaal.
Door dit ritueel dagelijks toe te passen, creëer je een voorspelbare en kalmerende bedtijdroutine. Dit helpt niet alleen je kind om beter te slapen, maar geeft jou ook de avondrust terug. Met de Slaaapie-methode wordt bedtijd een moment van verbinding en ontspanning voor het hele gezin.
Mijn kinderen zijn ondertussen al wat ouder (19 &15) maar we doen af en toe nog steeds dingen zoals verstoppertje in het donker voor het slapen gaan. 🙂
Mijn kinderen vinden dit leuk maar ik misschien nog wel meer. De momenten voor het slapen gaan zijn waardevolle momenten samen. Koester dit want ze zijn zo groot.
Liefs Bodil.